グルコサミンの一日の必要量はどのくらい

グルコサミンを摂取しようとお考えの方は、関節痛やきびきび動きたい方が多いでしょうが、どの程度グルコサミンを摂取すればよいのでしょうか？

最近良く言われていてるのが、関節痛の為には1000ｍｇ～1500ｍｇのグルコサミンの量が必要です。

ちなみにグルコサミンと共に、関節痛に人気のサプリメントのコンドロイチンの一日の必要量は1200ｍｇと言われています。

しかし、厳密を言えば、グルコサミンやコンドロイチンは薬ではなく栄養素の1つですから、人それぞれの体格によって摂取する必要があります。

例えば、アメリカでは、54kg以下の人はグルコサミン1000mg　
55kg以上の方ならば1500ｍｇ
特に体が大きく体重が90kg以上ある方の場合は2000mgの摂取が目安とも言われています。

この量を一日、2～4回に分けて食事と一緒に摂る事が望ましいと言われています。


これらの事はあくまで、一般的な必要量でありますので、人それぞれ個人差があるので、反応を見ながら量を調節するのが賢い摂取の仕方かもしれません。

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